食事は、栄養バランスを考えて、1日3回、なるべく決まった時間にとるようにしましょう。ニキビの改善に効果があるといわれるビタミンやミネラル、タンパク質などを含む食品を積極的にメニューに取り入れましょう。
また、タバコや過量のアルコールは、肌の血流を悪くし、ターンオーバーの乱れにつながるのでなるべく控えましょう。
大人ニキビの治し方
大人ニキビは、思春期ニキビと比べて治りにくく、同じところに繰り返しできやすいのが特徴です。この大人ニキビを改善するためには、生活習慣の見直しが大切。ていねいな洗顔で肌を清潔に保ち、保湿ケアを行うことはもちろんですが、規則正しい生活をおくる、栄養バランスを考えた食事をとる、心身ともにストレスをため込まないように意識するなど、体の内側からのケアも心がけましょう。
食事でできるケア
質のよい睡眠を
肌は寝ている間に新しく生まれ変わります。睡眠は、肌のターンオーバー（肌代謝）を促すために欠かすことのできないものです。しかし、ただ長く眠ればよいというものではありません。大切なのは「質のよい眠り」です。十分な睡眠時間が確保できないときは、リラックスした状態で深く眠れるように工夫してみましょう。
